自分を大切に
2011年 10月 12日
最近、「生活と健康を守る会」の新聞を気に入ってよく読んでいます。「暮らしに役立つ制度の紹介」という記事は、時宜に応じた制度の紹介があり、文字通り日々役に立っています。
また、10月2日号には「新・こころのカルテ12章ー人間関係の処方箋ーこころのひとやすみ」という記事がありました。自信をなくしたり自分を嫌いになりそうなとき、自分を勇気づけ元気にする方法を臨床心理士さんが、書いてくれています。ここで紹介します。
(1)受け入れる・・・変えられないものを受け入れた時、今より自由になれるはずです。
(2)自分を変える・・・自分をちょっと変えてみる。毎日5分の休憩をスケジュールに組み込んで、新しい楽しみを見つけましょう。
(3)思考をとめる・・・いつも過去のことや先のことばかり考えるのでなく、今身体が知覚しているものだけを感じてみましょう。
(4)自分を大切に・・・本当にやりたいことを考えてみましょう。人は自分を大切にできたとき、初めてまわりを大切にできるのです。
(写真は無邪気に遊ぶ白浜の双子パンダです)